E SE EU NÃO CONSEGUIR?
Quase ninguém diz que não tem vontade
inventa desculpas: peso a perder, falta de forma, treino muito puxado.
Meses depois, entra e admite: "já devia ter vindo há mais tempo."
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TREINAR FORA DA BOX: O QUE MANTER E O QUE SIMPLIFICAR NAS FÉRIAS
As férias chegam e a rotina muda.
Os horários deixam de ser os mesmos, não há box por perto, falta material e, quando pensamos em treinar, surge muitas vezes a mesma dúvida.
“Mas o que é que eu faço?”
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VOU DE FÉRIAS… E AGORA?
As férias alteram rotinas: uns param de treinar, outros tentam manter a mesma frequência.
A pergunta certa não é como continuar a treinar, mas o que faz sentido fazer neste período.
A resposta depende da duração das férias, da fadiga, dos objetivos e das condições disponíveis.
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DESCANSAR TAMBÉM É TREINAR
Nem sempre o treino mais duro é o treino mais inteligente.
Quando o cansaço bate antes de entrares na box, a solução nem sempre é dar tudo até cair.
Descobre porque é que treinar bem, às vezes, significa saber abrandar, adaptar e recuperar.
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ERGÓMETROS, CORRIDA E WODS: FERRAMENTAS DIFERENTES PARA OBJETIVOS DIFERENTES
Condicionamento não é apenas “cardio”.
É perceber que tipo de esforço estás a treinar, porque o estás a fazer e como isso te ajuda a evoluir.
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FORÇA — PORQUE A TÉCNICA VEM ANTES DA CARGA (E SEMPRE VIRÁ)
Durante muito tempo, força foi associada apenas a levantar mais peso.
Mais carga, mais progresso. Mais rápido, melhor.
Hoje sabemos que essa abordagem, além de limitada, é muitas vezes o que trava a evolução ou pior, leva à lesão.
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CONSISTÊNCIA vs MOTIVAÇÃO: COMO MANTER O TREINO DEPOIS DO ENTUSIASMO INICIAL
Há fases em que estás com pica para treinar todos os dias.
E há fases em que só te apetece chegar a casa e não fazer nada.
Se já te aconteceu, isto é para ti…
O problema não é perder motivação.
O problema é achares que sem motivação não dá para treinar.
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TREINAR BEM NÃO É TREINAR ATÉ AO LIMITE: ENTENDER INTENSIDADES
Durante muitos anos, a ideia de "treinar bem" foi confundida com "treinar até cair".
Quanto mais cansado, mais mérito. Quanto mais sofrimento, melhores resultados.
Hoje sabemos que essa lógica não só é limitada como, muitas vezes, contraproducente.
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