TREINAR FORA DA BOX: O QUE MANTER E O QUE SIMPLIFICAR NAS FÉRIAS

As férias chegam e a rotina muda. Os horários deixam de ser os mesmos, não há

box por perto, falta material e, quando pensamos em treinar, surge muitas vezes a

mesma dúvida: "Mas o que é que eu faço?"

Não é preciso manter a rotina de treino exatamente igual. As férias também

servem para descansar, aproveitar e sair do ritmo habitual. Mas, se gostas de

continuar ativo, também não precisas de escolher entre treinar como sempre ou

não fazer nada.

É aqui que simplificar faz sentido.

Um treino de 20 ou 30 minutos, uma corrida, alguns exercícios com o peso do

corpo ou até uma mochila com algum peso podem ser suficientes. O objetivo não

é bater recordes nem substituir aquilo que fazes na box. É simplesmente ter uma

opção quando te apetece treinar.

E, muitas vezes, o mais difícil nem é arranjar tempo. É saber o que fazer.

Que exercícios escolher? Quantas repetições? Quanto tempo treinar? Como

adaptar se não houver material?

Foi precisamente a pensar nisso que criámos o Manual de Férias CrossConnect.

São 4 semanas e 12 treinos, com 3 sessões por semana, pensadas para serem

simples, adaptáveis e possíveis de fazer com pouco ou nenhum material. Manual

Férias - CrossConnect.pdf

Não tens de cumprir tudo nem seguir o plano à risca. A ideia é muito mais

simples: quando te apetecer treinar, já não tens de pensar no que fazer.

Escolhes uma sessão, adaptas ao sítio onde estás e treinas.

Se vais de férias e gostavas de ter esta opção contigo, preparámos o manual para

ti.

Recebe gratuitamente o Manual de Férias CrossConnect aqui:

Boas férias.

Em setembro, cá estaremos prontos para te receber e voltar aos treinos

CrossConnect

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