Modalidades
WOD
Workout of the Day: treinos funcionais de alta intensidade, adaptáveis a todos os níveis.
HYROX
Mistura corrida e estações funcionais — ideal para quem gosta de desafios físicos estruturados.
STRENGTH
Ideal para quem quer levantar carga com segurança e sentir-se mais forte a cada semana
KIDS
Movimento e diversão para os mais novos com foco no desenvolvimento saudável.
SENIORES
Porque nunca é tarde para investir na saúde, na independência e na qualidade de vida.
Testemunhos
Rita Alves
"A CrossConnect inspira, desafia e celebra conquistas com dedicação, inclusão e paixão pelo desporto."
Ângela Pereira
"A minha experiência na CrossConnect é surreal: ambiente acolhedor, treinos variados, professores atentos e ótima vibe!"
Carlos Cruz
"Treinar nesta box é excelente: ótimas condições, equipa incrível, acolhedora é realmente Fitness & FAMILY"
Fábio Rodrigues
"Box incrível e acolhedora, na @crossconnectbox treinos dinâmicos, variados e adaptados a todos os atletas. "
"A superação começa onde o conforto acaba."
Na CrossConnect – Fitness & Family, acreditamos que o treino é apenas o começo
Aqui, criamos ligações humanas genuínas, promovemos uma saúde integral e celebramos cada conquista — por mais pequena que seja.
NINGUÉM TREINA SOZINHO
Independentemente do ponto de partida, aqui todos avançam — com acompanhamento, inclusão e uma comunidade que que potencia o melhor de ti
Na CrossConnect
Colocamos as pessoas no centro de tudo o que fazemos.
Criamos um espaço onde conexão, saúde, inclusão e superação importam. Cada treino tem propósito, cada pessoa é acompanhada, e cada conquista contribui para um caminho de evolução partilhado e inclusivo.
Perguntas frequentes
1. Nunca experimentei treino funcional. Posso começar?
Sim. Não precisas de experiência prévia nem de estar "em forma" para começar. Adaptamos os movimentos, cargas e intensidade ao teu nível atual, para que possas evoluir com segurança e confiança desde a primeira aula.
2. Os treinos são demasiado intensos para mim?
O treino é desafiante, mas não é igual para todos. Cada aula é orientada por um coach, que ajusta o estímulo às tuas capacidades, experiência e objetivo. Aqui, intensidade não significa fazer tudo ao máximo — significa treinar de forma adequada para ti.
3. Como funciona a primeira vez?
O primeiro passo é falares connosco. Vamos perceber os teus objetivos, experiência e disponibilidade, explicar-te como funcionam as aulas e indicar-te a melhor forma de começares na CrossConnect.
4. Tenho de saber fazer movimentos técnicos ou levantar pesos?
Não. Não precisas de saber fazer movimentos técnicos nem de ter experiência com pesos para começar.
Para quem está a iniciar ou ainda não se sente confiante, temos o Plano de Iniciação, pensado precisamente para aprenderes as bases e começares a treinar com segurança.
5. Como funciona o Plano de Iniciação?
O Plano de Iniciação foi pensado para quem está a começar ou regressar ao treino. Inclui 3 sessões individuais, onde avaliamos o teu ponto de partida, ensinamos os movimentos essenciais e ajudamos-te a ganhar confiança antes de entrares nas aulas de grupo. No final, orientamos-te para o plano mais adequado aos teus objetivos e disponibilidade.
6. Que modalidades posso fazer?
Temos aulas de WOD, HYROX, Strength, CrossKids, Séniores e Personal Training. Cada opção tem um foco diferente, mas todas partem da mesma ideia: ajudar-te a mover melhor, sentir-te mais forte e criar hábitos que se mantêm.
7. Há acompanhamento durante as aulas?
Sim. Todas as aulas são acompanhadas por coaches, que ajudam na técnica, organização do treino e adaptações necessárias. Não estás sozinho no treino — nem no processo.
8. Posso treinar se tiver uma lesão ou alguma limitação?
Depende sempre da situação e, quando necessário, da indicação de um profissional de saúde. Antes de começares, falamos contigo para perceber o teu contexto, historial e objetivo.
Os nossos coaches estão preparados para adaptar exercícios, cargas, amplitudes e intensidade a diferentes limitações, para que consigas continuar a treinar de forma segura e adequada. Ficar sem treinar é que não é solução.
Sempre que fizer sentido, podes também realizar uma avaliação com a nossa fisioterapeuta antes de iniciares as aulas, garantindo que o plano e as adaptações são os mais adequados para ti.
9. Onde ficam e como posso entrar em contacto?
Estamos na Rua Alfredo Ribeiro da Silva, n.º 279, em Vilela, Paredes. Podes falar connosco através do WhatsApp, telefone ou email para esclarecer dúvidas e marcar o teu início.
Tudo o que precisas para nos encontrar
Rua Alfredo Ribeiro da Silva nº279, 4580-658 Vilela Paredes
geral@crossconnect-box.com
+351 939 159 463
